2 w tygodniu

Hmm a czy basen ok 2 razy w tygodniu po 1-2h pomoże?

Moim zdaniem jezeli chcesz na powaznie wziac za ts lub zapasy to musisz wybrac jedno. Bo 2 dni w tygodniu to za malo aby trenowac ts. No chyba ze tylko rekreacyjnie, to wtedy mozna sie pobawic.

Z tego co widziałem to na PW TS jest tylko 2 razy w tygodniu,szczerze to nie wiem czemu tak mało.

Raczej nie mozliwe zeby trenowali tylko 2 razy w tygodniu

[...] zly ale niepotrzebne cwiczenia mecza tylko i siela nie skupia sie na podstawach Co do cwiczen pytalem to 1 powiedzial ze ma skurcze potem (?) a 2 ze mu nie potrzebne. Silownia na strychu to zbytnio nie ma kogo pytac ale w tygodniu wybiore sie na publiczna zobaczyc co tam u sezonowcow i przy okazji popytam A planem cwicze do teraz (od ferii)

trening siłowy wychodzi najczęściej między 2 a 3. niekiedy 3 a 4. Aeroby na czczo + raz w tygodniu tabata

[...] trening ?? Jak wygląda to ćwiczenie "2.Uda gryfem za plecy 8 seri " ?? Masz do dyspozycji 4 dni treningowe a jednak nadal stosujesz beznadziejny split partia raz w tygodniu. Jeśli koniecznie split to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ale zastanów się nad [...]

A po co trenować sam biceps? Jak już chcesz robić tylko "łapę" to chociaż do tego bicka jeszcze triceps ćwicz, ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć. Każdy Ci poradzi żeby całe ciało ćwiczyć bo wtedy jak robisz np przysiady ze sztangą to wydziela się więcej hormonów czy jakoś tak i wszystko lepiej rośnie, [...]

"ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć." Właśnie, juz nieraz czytałem tego typu stwierdzenia tylko nadal nie wiem dlaczego tak jest...

Nie, nie pozwolil. Nie cwicze 18 miesiecy:( przy ostatniej wizycie ortopeda kazala mi jakies areoby sobie robic i na basen chodzic, plywam moze z poltora miesiaca raz w tygodniu i lekkie cwiczenia robie. Jest o niebo lepiej od tego co bylo na poczatku ale nadal boli. Teraz 2 dzien robilem sobie lekki trening ogolnorozwojowy na silce z dziecinnym [...]

[...] 3s Klatka: wiciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: wiciskanie sztangielek nad glowe 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: wyciskani sztangielki zza glowy oburacz siedzac 2 Jasli celem jest masa rob 12-6 powtorzen FBW cwiczysz 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt

przede wszystkim popraw technike wyizoluj prace bicepsa tak dobierz ciezar zeby prace wykonal sam biceps rob ok 6-10 powtorzen z krotkimi przerwami ok 60 sek trenuj raz w tygodniu nie wiecej jak 2 ciezkie cwiczenia nie zapomnij o rozciaganiu miedzy seriami !!!!no i oczywiscie do tego jedz porzadnie !

Ja proponował bym różne ćwiczenia, nachwyt, podchwyt, wąsko i szeroko Moim zdaniem możesz spokojńie ćwiczyćczęściej niż 3 razy w tygodniu - jak chcesz iść na ilość podciągnięća nie na masę (masa bardzo przy tym przeszkadza) PS Mój osobisty rekord to 26 powtórzeń nachwytem i przestałem ćwiczyć... teraz trochę żałuje... ale wszystko da się odrobić [...]

[...] jak masz tluszcz daj 1g/kg czyli wlasnie jakies 90g dziennie. Oprocz oliwy (jednonienasycone) mozesz kupic jeszzce olej lniany.Wegle na poczatku tez mozesz zostawic tak jak masz wyjdzie ci pewnie z 2500kcal dziennie ale ja bym tak zostawil.Dopiero pozniej po okolo 2 tygodniach ucinal jakies 200kcal z WW. Chcesz cwiczyc na silce 5razy w tygodniu?

[...] to sprawdzianem z MC i będzie szyn... Fotki i filmiki - hm... nie urosłem ostatnio wręcz zmalałem obecnei waga to 134kg a było i 138kg cieszy, że moc pozostała. W tygodniu mam WL x3 - to postaram się nagrać filmik z walki 177,5kg a i może jutro mam MC z jednego gumowego talerza x2 może jak będzie coś godnego to wrzucę do oceny Wodyn - [...]

Wypraszam sobie, ja z woku czy po się nie uczę. Nie mam czasu na takie głupoty Owszem, 2 albo 3 godziny w tygodniu (wyłączając weekend oczywiście) znajdą się spokojnie, ale codziennie po godzinie czasami nie ma szans. Po prostu takie są uroki szkoły. Jednego dnia nie masz prawie nic do roboty i zajmujesz się byle czym albo uczysz się na 5 dni do [...]

Skoro koniecznie chcesz ćwiczyć 4 dni w tygodniu, nie lepiej byłoby podzielić ciało na 2 części, zamiast robić FBW? Podział np. góra/dół, push/pull, ew. nogi, plecy, biceps/klatka, barki, triceps.

ćwicz 3 razy w tygodniu możesz zacząć od 2 obwodów możesz ćwiczyć 6 tygodni ale lepiej 8...

wyciskanie na ławce 4x8 wyciskanie na ławce skośnej 4x8 x 2 ??? wyciskanie hantelkami 4x8 rozpiętki 4x8 32 serie w tygodniu na klatke ? dobrze sie czujesz? powinnes wykonywac 9-12 gora.

[...] -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]